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¿TRICEPS FLÁCIDOS O “ALITAS DE MURCIÉLAGO?

Maira, Entrenadora de Menorca Trainers, nos enseña unos ejercicios muy interesantes para fortalecer nuestros tríceps y poner nuestros brazos fuertes.

Puedes hacerlos tu mismo en casa!

 

 

EJERCICIOS DE HOMBRO CON LÁSER , SIEMPRE A LA ÚLTIMA

Pau, entrenador Licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, nos muestra unos ejercicios para trabajar la estabilidad de hombro.

Interesantes para personas que hayan tenido lesiones de hombro y para deportistas que emplean sus brazos de manera intensa, deportes de raqueta, baloncesto, vóley, golf…

En Menorca Trainers estamos siempre a la ultima y hemos incorporado un sistema de trabajo con láser que te ayudará a fortalecer y mejorar el control motor sobre tu hombro llevándote a mejorías en la actividad deportiva y a acabar con el dolor.

 

EJERCICIO DE MOVILIDAD DE HOMBROS, DORSAL Y CINTURA ESCAPULAR

Os mostramos unos ejercicios fantásticos para trabajar la movilidad cintura escapular, musculatura dorsal y hombros.

Muy importantes para personas con dolor en hombro y espalda.

Siempre de manera suave, progresiva y sin generar dolor.

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EL ESTRÉS, NUESTRO ENEMIGO SILENCIOSO, COMBÁTELO ASÍ:

El estrés diario en muchas ocasiones perturba nuestro sueño y necesitamos estímulos para relajarnos y poder dormir.

Los sonidos de la naturaleza como el mar y los pájaros nos ayudan a inducir en nuestro cerebro a través del oído esa paz necesaria para bajar nivel tensional, desconectar y poder descansar bien.

Este vídeo de la puesta de sol en la costa sur de Menorca es perfecto para
ayudarte a alcanzar tu estado de relax máximo sin salir de casa. Ponte cómodo, con una temperatura adecuada, toma aire por la nariz hinchando tus pulmones desde las costillas, haz un recorrido por tu cuerpo de cabeza a pies soltando todas las estructuras y duerme tranquilo..

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PREVENIR LESIONES DE TOBILLO, RODILLA Y CADERA

EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES DE TOBILLO, RODILLA Y CADERA: EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS O DE ESTABILIDAD

Maira, entrenadora Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, nos muestra 3 ejercicios súper interesantes para prevenir lesiones en tobillo, rodilla y cadera.
El trabajo propioceptivo o de estabilidad es fundamental para evitar lesiones, mantener nuestras piernas fuertes y tonificadas y no da un plus en nuestra práctica deportiva haciéndonos más estables y por lo tanto, más eficientes.

Recuerda, para la realización del de los ejercicios debes tener la espalda recta, ombligo dentro, cervicales relajadas, mirada al frente y acompasado los movimientos con la respiración.

Empieza de manera suave y progresiva, con elásticos de resistencia baja o pesas que te permitan hacer correctamente el gesto técnico y sube intensidad y resistencia progresivamente.

Al finalizar estiramientos.