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HERNIA ABDOMINAL Y DEPORTE

¿Qué son y por qué se producen las hernias abdominales?

HealthTexas Provider Network

Todos estamos familiarizados con la palabra hernia, sabemos que es una intervención quirúrgica relativamente frecuente y es posible que conozcamos a alguien a quien le hayan podido intervenir de dicha patología.

A efectos de simplificación, si imaginamos la cavidad abdominal como un saco que recoge y protege nuestros órganos, la hernia sería la rotura de la tela del saco que permite que salga hacia fuera contenido interno, normalmente un asa intestinal.

Esto puede ser doloroso y tiene riesgo de que la rotura se haga más grande o se pueda estrangular dicha asa intestinal causando mayores problemas.

También hay zonas más débiles y susceptibles de rotura como la zona inguinal. Las hernias son más frecuente en varones que en mujeres. Las hernias inguinales constituyen el 75% de todas las hernias de la pared abdominal. Y el segundo punto más frecuente es el ombligo, porque es otra zona débil por la cicatrización que se produce después del nacimiento, durante el desarrollo, cuando se cae el cordón umbilical, y estas constituyen aproximadamente el 10% de las hernias, así, entre la hernia del área inguinal y la umbilical superan el 85% del total.

 

«Si imaginamos la cavidad abdominal como un saco que
recoge y protege nuestros órganos, la hernia sería
la rotura de la tela del saco.»


¿Como se si mi dolor abdominal es una hernia?

Si notas un bulto de consistencia blanda, que puede ser molesto, que aumenta de tamaño al toser, defecar y de pie y se vuelve más pequeño o incluso desaparece al estar tumbado. También puede aumentar al hacer deporte con impacto como saltar o correr.

¿Podemos hacer algo para evitar las hernias abdominales?

Podemos cambiar algunos hábitos para minimizar su incidencia, eliminar las técnicas que aumentan la presión intraabdominal (Valsalva) como apretar abdomen con ombligo hacia fuera como en ocasiones cuando se va al baño, al toser, etc, mejorar las posturas evitando curvar la espalda de tal manera que saquemos barriga, al ir al baño no empujar y si lo hacemos que sea soplando y con omlbigo dentro para hacerlo de manera hipopresivo(el Servicio de Fisioterapia de Menorca Trainers trabaja técnicas de corrección postural eficientes)

 

Precaución también en deportistas que trabajan en hiperpresivo, como levantadores de peso, o pacientes que tienen enfermedades pulmonares que les provocan tos constantemente. O presiones mantenidas, como durante el embarazo.

 

«Precaución, deportistas que trabajan en hiperpresivo
o pacientes que tienen enfermedades pulmonares.»


En todos ellos es fundamental fortalecimiento del transverso del abdomen, musculatura de la zona media y suelo pélvico (hipopresivos).

¿Si tengo una hernia que debo hacer?

Acudir al médico, muy probablemente serás candidato de cirugía. Además en últimos años muchas se hacen por laparoscopia.

¿Y si me operan, cuando puedo volver a hacer deporte?

Un mes para comenzar el entrenamiento suave y antes de dos meses no pueden hacer deporte de competición. Como se trata de algo frecuente en gente joven, es uno de los problemas que tienen los deportistas.

DOLOR CERVICAL: ACABA CON ÉL CON FISIOTERAPIA

¿Quién no ha tenido alguna vez dolor en las cervicales?

Esa pesada molestia que empieza como sensación de peso, cansancio de la musculatura de la zona cervical, va subiendo hacia el cuello y llega a la base del cráneo. Si no lo tratamos, puede llegar a provocarnos bloqueo (restricción de movilidad), dolor de cabeza, las temidas cefaleas e incluso cuadros de inestabilidad e incluso vértigo. Solución, fisioterapia.

¿Quienes son más propensos a padecer dolor cervical o cervicalgia?

Varios grupos, entre ellos destacan los que trabajan o usan muchas horas el ordenador, si no cuidamos la ergonomía postural, (recordad, codos apoyados sobre la mesa, espalda recta apoyada en el respaldo de la silla, ojos a la altura de la pantalla y cabeza recta, principalmente).

Personas que pasan muchas horas mirando hacia abajo, costura, maestros (recordemos que trabajan con niños y sus gestos y posturas tanto estáticas como dinámicas van hacia abajo, personal de limpieza, oficios como fontanería, electricidad, construcción..)

¿Como prevenir la cervicalgia?

Claramente, con fisioterapia. Nuestro servicio de fisioterapia, diseña planes especiales en los cuales no sólo tratamos el dolor cervical, si no que trabajamos con el paciente para corregir su postura y darle herramientas para que no recaiga, vamos a buscar la causa y la corregimos, es lo más importante y nos está dando fantásticos resultados.

Así que ya sabes, si tienes dolor de espalda desde hace tiempo y quieres acabar con él, te podemos ayudar.

 Servicio Fisioterapia Menorca Trainer, estamos en:

  • Mercadal en Carrer de Baix núm 4 
  • Ferreries en Doctor Franco núm 10

Cita previa en el teléfono: 637 864 180 o en el email info@menorcatrainers.com

PLAN DE ESTIRAMIENTOS ANTI-DOLOR CERVICAL DE MENORCA TRAINERS:

  • Estiramiento cervical en lateralidad: 10 segundos para cada lado. Sentada en posición recta, una mano bajo glúteo y la otra traccionando hacia el lado contrario.
Estiramiento trapecio

Estiramiento trapecio

 

  • Estiramiento musculatura posterior de la espalda: 10 segundos. Mirando primer botón de la camisa, colocar las manos en la coronilla y empujar con suavidad hacia abajo
Estiramiento multífidos

Estiramiento multífidos

  • Rotaciones posteriores de hombro: 5 repeticiones (hombros primero hacia arriba, luego hacia atrás buscando pliegue entre las escápulas y relajar)
Rotación post hombro

Rotación post hombro1

  • Estiramiento de pectoral mayor y menor 0 segundos cada uno, primero con el brazo arriba y segundos con el brazo en 90º de flexión. Dedos de la mano mirando hacia atrás.
Estiramiento Pectoral

Estiramiento Pectoral

 

Ya sabes, si quieres acabar con tu dolor cervical:

  • Fisioterapia
  • Estiramientos
  • Corrección postural 
  • Fortalece tu musculatura

 

Te deseamos un Feliz día!!

 

Lucía Barca y Héctor Carreras

Fisioterapia – Entrenamiento Personal – Coaching Nutricional – Asesoramiento de Enfermería

www.menorcatrainers.com

FISIOTERAPIA: ME HE LESIONADO, ¿FRÍO O CALOR?

 

Es la duda eterna, se habla mucho de ello en fisioterapia, me lesiono, que me pongo, frío o calor??

Mil teorías del “vox populi”, uno te dirá frío, otro que mejor calor y mientras tú con la cabeza hecha un lío.

Como fisioterapeutas, resolvemos la duda eterna, cuando frío y cuando calor tras una lesión:

FRIO: CRIOTERAPIA

Resultado de imagen de crioterapia

 

Se aplica en cuando la lesión acaba de producirse o durante los 3 primeros días, es decir, en la fase inflamatoria. Nuestra recomendación, periodos de 10 – 15 minutos máximo, descansando mínimo una hora entre aplicaciones y mejor si esperamos por lo menos 2 horas.

La aplicación de frío produce efectos fisiológicos sobre el organismo que facilitan el proceso de recuperación tras una lesión: disminución del metabolismo tisular local, disminución del edema y la inflamación, disminución del espasmo muscular, disminución del dolor, vasoconstricción… Eso si hay excepciones, como en todo, como las tendinosis (alteraciones del tendón en las que pueden recomendarte la aplicación de frío tras esos 3 días, pero en estos casos más concretos consulta siempre con tu fisioterapeuta, te dará la indicación exacta para tu lesión)

Resultado de imagen de crioterapia

Las formas de aplicación, para todos los gustos, eso sí debemos tener presente que el frío provoca quemaduras por lo que si aplicamos directamente sobre la piel debemos poner en medio un paño mojado. Lo mismo sucede con los sprays de frío, mantener una distancia prudente al aplicarlo, si lo hacemos desde muy cerca provocaremos quemaduras (cursan con ampolla y son muy dolorosas, así que precaución)

A nuestros pacientes recomendamos aplicar frío mediante un cold pack (bolsa de gel azul que se puede adquirir en cualquier tienda de deportes o farmacia), ponerla en la nevera, si si, el frío es suficiente, 4 – 5 grados, podemos ponerlo directamente sobre la piel, enfría bien y no hay riesgo de quemaduras. Esta manera es la más segura y adecuada también en niños.

Si optamos por otra forma de aplicación low cost y tradicional, iremos a la bolsa de guisantes de toda la vida, que he de decir que es la que mejor se adapta a las articulaciones, o las bolsas de hielo picado, que aquí si debemos interponer un paño mojado para proteger la piel.

Resultado de imagen de crioterapia SPRAY

Como comentamos antes, otra manera de aplicación es el spray de frío, que es útil durante la actividad deportiva para aliviar puntualmente el dolor pero no se recomienda una vez finalizado cuando tenemos más tiempo y podemos aplicar el frío mediante contacto.

Otra modalidad usada en fisioterapia son las bolsas químicas, muy útiles para eventos deportivos, tienen una bolita que debemos romper y agitar de manera enérgica, alcanza una temperatura muy baja y tiene una duración según marcas de unos 15 minutos, luego hay que desecharlas.

Cremas de frío, también son todo un recurso y están presentes en consultas de fisioterapia.

¿Cuando NO aplicar frío?

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  • Pasados esos 3 días de fase inflamatoria.
  • Tampoco antes de la actividad deportiva.
  • Personas con problemas vasculares como insuficiencia arterial, vaso espasmo o hipersensibilidad al frío
  • No aplicar en periodos largos de tiempo, puede dañar los tejidos (no más de 30 minutos)

 

 

CALOR: TERMOTERAPIA

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En fisioterapia aplicamos calor cuando haya pasado la fase inflamatoria, 3 días después de la lesión. El tiempo de aplicación unos 20 minutos y descanso de 1 hora. La intensidad media, no muy elevado, es importante prevenir quemaduras.

Al aplicar calor estamos produciendo un aumento de sangre en la zona y un efecto sedante debido a la relajación muscular y alivio de la fatiga muscular.

Es útil en problemas musculares como contracturas, por ejemplo lumbalgias, cervicalgias (evitando calor en parte anterior cuello), contracturas en las piernas…

 

Resultado de imagen de aplicar calor

Existen diversas maneras de aplicación de calor, la misma bolsa de gel (hot pack) suele tener la opción de calentar en el microondas o al baño maría (OJO! Agitar y remover bien con las manos para que el calor sea uniforme, sobre todo en el microondas, suele haber zonas con mayor temperatura y puede quemar)

Otras maneras de aplicación son mediante manta eléctrica, una opción muy válida para dolor de espalda. También sacos de semillas que se pueden calentar en microondas. En las consultas de fisioterapia podemos encontrar la lámpara de infrarrojos (aplicar mínimo a 1 metro de distancia), parafinas y parafangos (van impregnados en la piel).

Resultado de imagen de infrarrojos fisioterapiaResultado de imagen de parafinas fisioterapia

Otra opción son las cremas, vigilar no poner en niños menores de 12 años (algunas pueden causar alteraciones cutáneas)

El calor es útil pre actividad deportiva para aumentar flexibilidad y prevenir lesiones, también en contracturas, lesiones por sobreesfuerzo…

¿Cuando NO aplicar calor?

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  • Cuando exista inflamación, es decir, cuando la zona lesionada esté caliente, enrojecida, edematizada e hinchada (esto suele suceder los primeros días tras un golpe, esguince, fractura o fisura)
  • Procesos infecciosos a nivel local o sistémico
  • Alteraciones de la sensibilidad
  • Cardiopatías descompensadas o hipotensión arterial
Fisioterapia

Fisioterapia

 

Esperamos os haya quedado claro, cuando aplicar frío y cuando calor. Y si tenéis dudas estaremos encantados de resolverlas.

 

Os esperamos en nuestro Servicio de Fisioterapia Menorca Trainers en Es Mercadal en Carrer de Baix núm 4 y en Ferreries en Calle Doctor Franco núm 10.

Nos podéis llamar al 637 864 180 o enviar un email al info@menorcatrainers.com

 

 

Lucía Barca y Héctor Carreras

Fisioterapia – Entrenamiento Personal – Coaching Nutricional – Enfermería

www.menorcatrainers.com

info@menorcatrainers.com

616 895 408  –  637 864 180

FASCITIS PLANTAR: ¡PONLE SOLUCIÓN!

Es la sombra del corredor, esa lesión que cursa con dolor en la planta del pie, muy común en corredores  y en deportistas que practican disciplinas con impacto. Si no la habéis sufrido seguro conoceréis algún compañero deportista que ha tenido que dejar de entrenar una temporada por esta engorrosa lesión.

 

¿Qué es la fascitis plantar?

Es la inflamación de la fascia plantar (sensación de quemazón, pinchazos..). La fascia plantar es como un elástico que se contrae y relaja con el movimiento. También, absorbe el peso y la presión.  Su inflamación provoca un dolor que puede ir desde el talón hasta el antepié. Inicialmente puede ser nada más una molestia que si no la tratamos acabará siendo un dolor agudo que nos imposibilitará la actividad deportiva e incluso nos limitará a la hora de caminar.


¿Por qué aparece?

La sobrecarga por actividad física (correr, saltar, aumento de la intensidad en la actividad deportiva..) son las causas más comunes, modificación de la pisada por algo tan sencillo como un cambio de zapatillas o calzado de calle, por ejemplo uso de chanclas en verano, si realizamos más  actividades descalzos y no estamos acostumbrados, uso de tacones altos en chicas, tras una lesión de tobillo o rodilla que nos modifique la manera de pisar o al iniciar de nuevo la carrera tras una temporada de descanso entre otras.

 

El tipo de terreno en el que realizamos nuestra actividad deportiva es importante también, cuanto más duro más impacto absorbe la planta del pie y más riesgo de lesión, así que runners caminos de tierra o tartan mejor que asfalto.

Es importante diferenciar la fascitis plantar de otras patologías con síntomas similares pero que no son fascitis plantar, como por ejemplo, síndrome del tunel tarsiano o la tenosinovitis del tibial posterior, para ello debemos prestar atención a la posición de los pies y a la presencia y forma del arco plantar. El síndrome del tunel tarsiano y la tenosinovitis del tibial posterior pueden estar provocadas por compresión a causa de una mala postura del pie.

Fascitis plantar ¿Seguro? Posiblemente no lo sea

 

Tengo fascitis, ¿qué hago?

Si acaba de aparecer, disminuye la intensidad y el tiempo de actividad, revisa tus zapatillas y si están muy gastadas utiliza otras, ten en cuenta la superficie, cuanto más dura peor, huye del asfalto. Una visita al podólogo para valoración de la pisada y si así lo considera plantillas serán la mejor protección. Y estiramientos de la planta del pie tras la actividad, super importante 30 segundos y de manera suave y progresiva, que estire pero que nunca genere dolor.

 

Si la fascitis ya está instaurada acude a un fisioterapeuta, te ayudará a recuperarte más rápido y a prevenir recaídas. Técnicas miofasciales, punción seca, vendaje neuromuscular, estiramientos y ejercicios correctivos entre otras muchas técnicas te harán olvidarte de tan pesada lesión.

 

OS RECOMENDAMOS UNOS EJERCICIOS MUY ÚTILES:

 

– Automasaje de la planta con pelota de tennis:  3 series de 1 minuto deslizando la pelota de adelante hacia atrás.

 

Estiramientos plantares: 30 segundos, realízalo 3 veces al día y si trabajas de pie al terminar tu jornada laboral.

 

– Frio local en planta de pie: Durante 5 minutos, frio local en la planta del pie. El cold pack guardalo en la nevera, no hace falta el congelador, el hielo puede provocar quemaduras cutáneas.

Que no te pare la fascitis plantar!!

Si tienes dudas, deja tu comentario o envianos un email a info@menorcatrainers.com 

 

Y si tienes fascitis plantar u otra lesión, te podemos ayudar, ven a vernos a nuestro Servicio de Fisioterapia Menorca Trainers en nuestro Wellness Center de Ferreries

Salud y muchos kilómetros!!

 

Lucía Barca y Héctor Carreras

FISIOTERAPIA – ENTRENAMIENTO PERSONAL – COACHING NUTRICIONAL – ENFERMERÍA

www.menorcatrainers.com

616 895 408  –  637 864 180

ROTURA O DESGARRO DE FIBRILAR: ¡CUIDADO DEPORTISTA!

Deportistas, he aquí uno de los grandes enemigos, las «roturas fibrilares o desgarros musculares». Tu estás tan tranquilo corriendo, jugando a futbol, padel, basquet.. y en un gesto brusco o contusión, ZAS! Notas ese pinchazo fuerte y dolor agudo que te deja helado (en caso de que sea de pequeño tamaño) o esa típica «pedrada» con dolor importante (si es una rotura o desgarro grande).

Para saber que son y porqué se producen debemos saber un poco más sobre el músculo. El músculo es una estructura contráctil, vascularizada e inervada,  formado por fibras alineadas, es como un manojo de gomas de oficina, que al elongarlo en exceso o por contusión puede sufrir rotura de sus fibras.

Las roturas se clasifican en función de las fibras que se hayan roto, podemos encontrar desde microroturas, de pocos milímetros en las que aparece un dolor suave y sin hematoma o muy pequeño, que recupera fácilmente con reposo de la actividad deportiva y fisioterapia en pocos días. Roturas o desgarros de unos centímetros, que cursan ya con dolor importante, hematoma, impotencia funcional y requieren más días de tratamiento de fisioterapia y reposo de la actividad deportiva para su recuperación. Y roturas o desgarros grandes, que pueden llegar a requerir de intervención quirúrgica en casos graves y una recuperación más lenta.

El tiempo de recuperación de una rotura o desgarro fibrilar, depende de varios factores: tipo de rotura, tamaño, tratamiento aplicado, edad, estado de salud, sexo..

 

Dentro de las pruebas diagnósticas, lo ideal tras la valoración médica o de fisioterapia es la realización de una ecografía muscular que nos dirá exactamente dimensiones y podemos preveer con mayor exactitud los tiempos de recuperación.

En las rotura de pequeño tamaño o microroturas es importante saber diferenciar entre dicha rotura fibrilar o elongaciones o contracturas, nuestro médico o fisioterapeuta de confianza, tras una valoración nos dará un diagnóstico fideligno al respecto.

Cómo prevenir una rotura fibrilar?

Realizando un buen calentamiento antes de la actividad deportiva, estirando al finalizar, siendo progresivo y evitando gestos bruscos.  Con buena alimentación y sobre todo una buena hidratación.

Cuidado con los días fríos y los deportes que cursan con gestos técnicos muy bruscos, la incidencia de esta lesión será mayor.

 

 

Cómo se trata un rotura fibilar?

En un primer momento debemos aplicar frío local (bolsa de frío tipo cold pack) en periodos de 10 minutos, vendaje compresivo y hacer reposo relativo.

Acudir a un fisioterapeuta, tras una evaluación exhaustiva, diseñará para nosotros un plan de tratamiento para recuperarnos lo antes posible.

Dentro de los tratamientos de fisioterapia, mil posibilidades, drenaje linfático manual, ultrasonido, electroterapia, vendaje neuromuscular, parafangos, técnicas de terapia manual..

Una vez cicatrizado, incluiremos de nuevo estiramientos y ejercicios de fortalecimiento y corrección para evitar secuelas.

 

Que una rotura fibrilar no os pare, calentar, buena alimentación, buena hidratación y buen calzado deportivo. Y si aún así, por causa deportiva aparece, tu fisioterapeuta te ayudará.

Salud y muchos kilómetros!!

 

Lucía Barca y Héctor Carreras

Fisioterapia – Entrenamiento Personal – Coaching Nutricional – Enfermería

info@menorcatrainers.com

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NERVIO PUDENDO: ATRAPAMIENTO O NEURALGIA

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Nervio pudendo

Nervio pudendo, tiene su origen en las raíces sensitivas del hueso sacro, de S2-S3 y S4, entra en la región glútea bajo el músculo piramidal, pasa por el extremo del ligamento sacroespinoso y ligamento sacrotuberoso, continúa por debajo del músculo elevador del ano, pasando por un canal formado por el músculo obturador interno conocido como canal de Alcock, es frecuente que exista compresión del nervio pudendo a este nivel.

A partir del Canal de Alcock, el nervio pudendo se ramifica en nervio rectal inferior, perineal  y  nervio dorsal del clítoris o del pene, que van a inervar la zona genital, suelo pélvico y vísceras como vejiga, vagina y recto, influyendo en la erección y sensación urinaria.

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Neuralgia pudendo

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Neuralgia pudendo

¿Qué puede provocar la neuralgia de nervio pudendo?

  • Traumatismo en zona pélvica (grandes traumatismos como caídas o microtraumatismos como sillín en ciclismo, hípica, motociclismo..)
  • Tras cirugías pélvicas o problemas asociados al parto (expulsivo dificultoso o episotomías amplias)
  • Patología o inestabilidad de la articulación sacro ilíaca tras grandes esfuerzos
  • Estreñimiento crónico, prostatitis, radioterapia pelvica..
  • Profesión, hobby o práctica deportiva que implique mucho tiempo sentado

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¿Cómo es el dolor del atrapamiento del nervio pudendo?

Se manifiesta con «quemazón» en toda la zona inervada por el nervio pudendo. Puede aparecer tirantez, pérdida o aumento de la sensibilidad, hormigueo, sensación de tener una pelota en vagina o ano..

El paciente refiere un dolor neuropático, muy desagradable, que puede permanecer tras desaparecer el estímulo doloroso y se distribuye en zona vulvar en mujeres (clítoris y labios), escroto y pene en hombre, también  ano. El dolor puede ser unilateral o bilateral y con irradiación hacia zona genial o hacia zona glútea.

Puede aparecer dolor al defecar o al orinar, disfunción sexual o dolor durante el coito.

Su aparición puede ser progresiva o aparecer de repente.

El paciente suele sentirse mejor por la mañana, al estar tumbado el dolor es menor o incluso desaparece, aumenta al estar sentado (peor cuanto más flexión de cadera).

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Diagnóstico

Es frecuente que el paciente haya visitado varios especialistas como ginecólogo, urólogo.. y tras varias pruebas de imagen y tratamiento farmacológico es remitido a fisioterapia para su tratamiento, lo ideal es remitirlo a una unidad de Fisioterapia de Suelo Pélvico, donde recibirán su tratamiento específico de fisioterapia.

Menorca Trainers fisioterapia

Neuralgia pudendo

Mientras, podemos ayudarle a controlar el dolor del atrapamiento del nervio pudendo con tratamiento de fisioterapia a base de terapia manual con:

  • Tratamiento y compresión estática del músculo piramidal
  • También del Obturador interno
  • Compresión y relajación del glúteo
  • Estiramientos de aductores, musculatura glútea y piramidal
  • Inhibición miofascial del músculo pectíneo
  • Estiramiento e inhibición del Psoas Iliaco bilateral
  • Reequilibración de las ramas pélvicas
  • Técnicas de movilidad de sacro y sacroiliacas
  • Punción seca de puntos gatillo
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Punción seca

Al paciente recomendaremos un plan de estiramientos de toda la musculatura relacionada con el suelo pélvico.

 

menorca traines

Estiramiento piramidal

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Estiramiento cuadriceps

 

 

En casos más complejos que no respondan al tratamiento conservador, el tratamiento médico irá enfocado a infiltraciones e incluso tratamiento quirúrgico con técnica transperineal, transglútea,  transvaginal o isquiorectal.

 

Lucía Barca

Fisioterapeuta Col 927 Baleares

www.menorcatrainers.com

 

 

ESTRÉS Y DOLOR CERVICAL: SOLUCIÓN FISIOTERAPIA

Es la pescadilla que se muerde la cola, trabajas con ordenador, importante volumen de trabajo y prisas, aparece el estrés. Esto provoca cambios en tu postura durante las horas críticas, cuando tienes más trabajo, tus hombros se tensan, ascienden y van hacia adelante, la cabeza se antepulsa hacia el ordenador. Esta postura se prolonga en el tiempo, cada vez más horas de tal manera que tu cerebro interpreta que es la nueva postura que tiene que integrar.

Empiezas a notar molestias en las cervicales (parte posterior del cuello) y baja hacia los hombros, las contracturas avanzan y empiezas a tener dolores de cabeza, esto agrava el dolor cervical, empeora la calidad del sueño, cambios en el estado de ánimo y más dolor. Incluso puede terminar en cuadros vertiginosos (sensación de mareo o inestabilidad).

Menorca Trainers

Anteversión cervical

No puedes vivir así y decides acudir a fisioterapia, tras una valoración tu fisioterapeuta te dice que tu problema parte de tu postura y tras el tratamiento correspondiente te da los deberes para casa, AUTO-observación, si si, quiere que te fijes en tu postura, interesante, a ti te parece que vas la mar de recto, es más durante la valoración cuando te ha corregido y te he dicho cual es la postura a la que tenemos que volver te has sentido muy raro, como si esa no pudiera ser tu postura correcta!!

Menorca Trainers

Cervicalgia

Entonces llegas a tu casa y tras tus quehaceres, te diriges al sofá, y se enciende la bombilla (en fisioterapia me han dicho que evalúe mi postura en los distintos momentos de día.. allá voy!) Tras unos segundos evaluándome, ayudado eso si por el reflejo del espejo, de la tele y del cristal me doy cuenta.. estoy torcido.. he adoptado la postura del chepas!!! Tranquilamente sentado, sin estrés y tengo la misma postura que delante del ordenador… horror!!!

Tras realizar este ejercicio en otros momentos (durante las comidas, conduciendo, paseando..) me doy cuenta que el patrón se repite.. maldición!!

A los pocos días, vuelvo a fisioterapia y corroboro lo que el fisioterapeuta me decía.. y ahora qué?? Esto se puede corregir? O seré un chepas el resto de mis días? Viviré eternamente con dolor?

Me tranquiliza y me da mi plan de trabajo, el milagroso plan se fundamenta en tres pilares:

  • ESTIRAMIENTOS DIARIOS
  • EJERCICIOS
  • CONTROL POSTURAL

Es la historia de muchos pacientes que vienen a nuestra consulta de fisioterapia, es la cruz de muchas personas que se acostumbran a vivir con dolor y se exponen a que por su mala postura desarrollen problemas graves a nivel de vértebras y otras articulaciones.

Estos patrones se pueden cambiar, es más, SE DEBEN CAMBIAR, por tu salud y tu bienestar. Sólo necesitas voluntad, disciplina y nuestro asesoramiento de fisioterapia. El tiempo de trabajo oscila según el paciente de 1 mes y medio a 4 meses de trabajo con ejercicio, estiramientos y control de la postura que tú irás trabajando con nuestro asesoramiento.

Si te identificas con lo que te hemos contado, si tienes problemas con tus cervicales podemos ayudarte. Es posible corregir la postura, es posible vivir sin dolor cervical y trabajar con un ordenador.