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EJERCICIOS DE HOMBRO CON LÁSER , SIEMPRE A LA ÚLTIMA

Pau, entrenador Licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, nos muestra unos ejercicios para trabajar la estabilidad de hombro.

Interesantes para personas que hayan tenido lesiones de hombro y para deportistas que emplean sus brazos de manera intensa, deportes de raqueta, baloncesto, vóley, golf…

En Menorca Trainers estamos siempre a la ultima y hemos incorporado un sistema de trabajo con láser que te ayudará a fortalecer y mejorar el control motor sobre tu hombro llevándote a mejorías en la actividad deportiva y a acabar con el dolor.

 

¿ABDOMOINALES FUERTES? ES POSIBLE CON ESTOS EJERCICIOS

Maira, entrenadora Licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte y jugadora profesional de voleibol, nos muestra unos ejercicios para fortalecer zona abdominal y el core con un elástico. 

 

No esperes a mañana y pruébalos hoy!! 

 

También válidos para personas con dolor de espalda.

 

EJERCICIOS PARA BALONCESTO: MEJORA RENDIMIENTO DEPORTIVO Y HAZ PREVENCIÓN DE LESIONES

Pau, entrenador Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y readaptador, nos muestra 3 ejercicios súper interesantes para mejorar rendimiento deportivo y prevenir lesiones en jugadores de baloncesto.

Recuerda, para la realización del de los ejercicios debes tener la espalda recta, ombligo dentro, cervicales relajadas, mirada al frente y acompasado los movimientos con la respiración.

Empieza de manera suave y progresiva y sube intensidad y resistencia progresivamente.

Al finalizar estiramientos.

PREVENIR LESIONES DE TOBILLO, RODILLA Y CADERA

EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES DE TOBILLO, RODILLA Y CADERA: EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS O DE ESTABILIDAD

Maira, entrenadora Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, nos muestra 3 ejercicios súper interesantes para prevenir lesiones en tobillo, rodilla y cadera.
El trabajo propioceptivo o de estabilidad es fundamental para evitar lesiones, mantener nuestras piernas fuertes y tonificadas y no da un plus en nuestra práctica deportiva haciéndonos más estables y por lo tanto, más eficientes.

Recuerda, para la realización del de los ejercicios debes tener la espalda recta, ombligo dentro, cervicales relajadas, mirada al frente y acompasado los movimientos con la respiración.

Empieza de manera suave y progresiva, con elásticos de resistencia baja o pesas que te permitan hacer correctamente el gesto técnico y sube intensidad y resistencia progresivamente.

Al finalizar estiramientos.

VIENTRE PLANO, CORE FUERTE Y ABDOMINALES DEFINIDOS CON ESTOS EJERCICIOS

Maira, nuestra entrenadora Licenciada en Actividad Física, nos muestra 3 ejercicios de nivel medio para fortalecer zona abdominal (CORE). Para realizarlos, debes mantener ombligo dentro y espalda recta, para activar el músculo faja Transverso del Abdomen.

Acompásalos de la respiración, cada vez que soples ombligo dentro. Siempre de manera suave, progresiva y sin generar dolor.

Recuerda, calentamiento previo y estiramientos al finalizar.

 

¿JUEGAS A FÚTBOL? 3 EJERCICIOS FANTÁSTICOS PARA PREVENIR LESIONES

Pau, nuestro entrenador Licenciado en Actividad Física y Readaptador, nos propone 3 ejercicios súper importantes para prevenir lesiones de isquiotibiales en jugadores de fútbol.

Benefíciate de las ventajas que los ejercicios excéntricos te ofrecen en la prevención de lesiones.

Recuerda, calentamiento previo y estiramientos al finalizar.