Pablo, fisioterapeuta de Menorca Trainers nos muestra unos ejercicios para tobillo, tanto para prevención como tratamiento. Moviliza y fortalece tu tobillo. Muy interesantes en corredores!!
Pruébalos!!
Pau, entrenador Licenciado en ciencias de la actividad física y el deporte, nos muestra unos ejercicios para trabajar la estabilidad de hombro.
Interesantes para personas que hayan tenido lesiones de hombro y para deportistas que emplean sus brazos de manera intensa, deportes de raqueta, baloncesto, vóley, golf…
En Menorca Trainers estamos siempre a la ultima y hemos incorporado un sistema de trabajo con láser que te ayudará a fortalecer y mejorar el control motor sobre tu hombro llevándote a mejorías en la actividad deportiva y a acabar con el dolor.
Maira, entrenadora Licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte y jugadora profesional de voleibol, nos muestra unos ejercicios para fortalecer zona abdominal y el core con un elástico.
No esperes a mañana y pruébalos hoy!!
También válidos para personas con dolor de espalda.
Maira, entrenadora Licenciada en ciencias de la actividad física y el deporte y jugadora profesional de voleibol, nos muestra unos ejercicios para conseguir glúteos fuertes.
Al hilo del post anterior, Maira os muestra unos ejercicios super chulos para fortalecer zona abdominal.
Empieza hoy mismo!!
Pau, entrenador Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y readaptador, nos muestra 3 ejercicios súper interesantes para mejorar rendimiento deportivo y prevenir lesiones en jugadores de baloncesto.
Recuerda, para la realización del de los ejercicios debes tener la espalda recta, ombligo dentro, cervicales relajadas, mirada al frente y acompasado los movimientos con la respiración.
Empieza de manera suave y progresiva y sube intensidad y resistencia progresivamente.
Al finalizar estiramientos.
EJERCICIOS PARA PREVENIR LESIONES DE TOBILLO, RODILLA Y CADERA: EJERCICIOS PROPIOCEPTIVOS O DE ESTABILIDAD
Maira, entrenadora Licenciada en Ciencias de la Actividad Física, nos muestra 3 ejercicios súper interesantes para prevenir lesiones en tobillo, rodilla y cadera.
El trabajo propioceptivo o de estabilidad es fundamental para evitar lesiones, mantener nuestras piernas fuertes y tonificadas y no da un plus en nuestra práctica deportiva haciéndonos más estables y por lo tanto, más eficientes.
Recuerda, para la realización del de los ejercicios debes tener la espalda recta, ombligo dentro, cervicales relajadas, mirada al frente y acompasado los movimientos con la respiración.
Empieza de manera suave y progresiva, con elásticos de resistencia baja o pesas que te permitan hacer correctamente el gesto técnico y sube intensidad y resistencia progresivamente.
Al finalizar estiramientos.
Maira, nuestra entrenadora Licenciada en Actividad Física, nos muestra 3 ejercicios de nivel medio para fortalecer zona abdominal (CORE). Para realizarlos, debes mantener ombligo dentro y espalda recta, para activar el músculo faja Transverso del Abdomen.
Acompásalos de la respiración, cada vez que soples ombligo dentro. Siempre de manera suave, progresiva y sin generar dolor.
Recuerda, calentamiento previo y estiramientos al finalizar.
Pau, nuestro entrenador Licenciado en Actividad Física y Readaptador, nos propone 3 ejercicios súper importantes para prevenir lesiones de isquiotibiales en jugadores de fútbol.
Benefíciate de las ventajas que los ejercicios excéntricos te ofrecen en la prevención de lesiones.
Recuerda, calentamiento previo y estiramientos al finalizar.