EJERCICIO DORSAL PARA CORREGIR CHEPA Y ACABAR CON EL DOLOR DE ESPALDA

¿Dolor espalda?

¿Cabeza y hombros adelantados?

¿Chepa?

Fortalecer tu zona dorsal y corregir tu postura es clave para acabar con el dolor dorsal.

Andrea y Héctor, entrenadores de Menorca Trainers nos enseñan a hacer correctamente este ejercicio: Remo con elásticos o pesas activando correctamente la musculatura posterior y manteniendo la posición adecuada para no hacernos daño.

Recuerda, para la realización del del ejercicio debes tener la espalda recta, ombligo dentro, cervicales relajadas, mirada al frente y acompasado los movimientos con la respiración.

Empieza de manera suave y progresiva, con elásticos de resistencia baja o pesas que te permitan hacer correctamente el gesto técnico del ejercicio  y 15 repeticiones, sube intensidad y resistencia progresivamente.

Al finalizar estiramientos, sobre todo pectorales y zona cervical.

 

Lucía Barca

Lucía Barca

lucia@menorcatrainers.com

Diplomada en Fisioterapia y Enfermería. Entrenadora Personal y Coach Nutricional en Menorca Trainers.