MENORCA TRAINERS BUDDHA BOWL AGUACATE

BUDDHA BOWL: TUS CENAS NUNCA VOLVERÁN A SER LO MISMO

Siempre que pienso en cenas saludables, vienen a mi cabeza deliciosas ensaladas, platos con carne o pescado a la plancha y verduras, revueltos, tortillas, cremas.. Comidas fáciles de preparar, cuando llegas a casa después de un día duro de trabajo y que nos ayudan a cuidar nuestra salud y por supuesto mantener nuestro físico. Otro factor importante, es que disfrutemos de la cena, cuidar la presentación es fundamental para ello.

Navegando por los blogs de los más prestigiosos fitness blogguers americanos y australianos decubrí los BUDDHA BOWL, una explosión de colores y sabores. Indagué más sobre ellos y los incluí en mis cenas, ahora me he vuelto adicta e ellos y los disfruto casi a diario.

Os invito a probarlos y a continuación os doy una cuantas recetas. Contadme si os han gustado, experimentad con ellos y enviadnos vuestras creaciones para que las podamos compartir con nuestros seguidores, así ayudaremos a que nuestra comunidad sea cada día un poco más HEALTHY! :)

 

¿QUÉ NECESITAMOS?

Un bol o plato hondo y mucha imaginación!

 

1- BUDDHA BOWL MARINERO:

Ingredientes:

  • Espinacas crudas
  • Tomates cherry rojos, amarillos y kumato
  • Pimiento asado en tiras
  • Garbanzos cocidos
  • Salmón noruego en tiras
  • Gambitas con ajo y perejil

Menorca Trainers Buddha Bowl

 

2- BUDDHA BOWL DULCE Y SALADO:

Ingredientes:

  • Espincas crudas
  • Repollo Kale crudo
  • Champiñones crudos laminados
  • Mix de tomates cherry
  • Atún al natural
  • Rabanitos laminados
  • Queso fresco 0%
  • Arroz salvaje
  • Nueces y pasas
  • Mix semillas: lino, chía y pipas

menorca trainers buddha bowl dulce y salado

 

3- BUDDHA BOWL AGUACATE Y POLLO:

Ingredientes:

  • Canónigos
  • Mix tomates cherry
  • Rabanitos laminados
  • Pechuga de pollo a la plancha cortada en daditos
  • Aguacate
  • Quinoa
  • Queso fresco 0%
  • Mix de semillas y pipas

MENORCA TRAINERS BUDDHA BOWL AGUACATE

 

Puedes aliñarlos como más te guste, he aquí unas sugerencias:

  • Aceite de oliva virgen, sal rosa y crema de vinagre balsámico
  • Aceite de oliva virgen, sal rosa y zumo de limón o lima
  • Aliños de frutas: Pon en la batidora aceite, un poquito de sal y un trocito de tu fruta favorita, a nosotros nos encanta con mango, frambuesas, fresas, pera..

 

Espero que lo disfrutéis tanto como nosotros!!

Que tengáis un día estupendo!!

 

 

Si tienes dudas, escríbenos un email a:

info@menorcatrainers.com

o llámanos al 616 895 408 o 637 864 180

Te esperamos en nuestros Centros de:

Mercadal en Carrer de Baix núm 4

Ferreries en Calle Doctor Franco núm 10

Lucía Barca y Héctor Carreras

ATENCIÓN INTEGRAL:

Fisioterapia – Entrenamiento Personal –

Coaching Nutricional –Asesoramiento de Enfermería

hamburguesa vegetariana

HAMBURGUESAS VEGETALES: RECETA SALUDABLE

Hoy os traemos una receta deliciosa y super saludable, Hamburguesas Vegetales de quinoa, garbanzos, espinacas y especias.

Tened en cuenta que para que ligue bien, los garbanzos deben estar bien escurridos y la quinoa fría y bien escurrida.

Añadiremos especias y frutos secos al gusto, así no pondremos sal.

Ponemos un poco de aceite de oliva en las manos para hacer la forma y a la plancha.

Nosotros las hemos acompañado de pan integral de Thins y humus hecho en casa.

Os invitamos a probarlas, bon profit!!

 

 

Si tienes dudas ponte en contacto con nosotros en el teléfono 637 864 180 o en el email info@menorcatrainers.com, estaremos encantados de resolverlas-

 

O ven a vernos a nuestros centros en:

  • Ferreries en Calle Doctor Franco número 10
  • Es Mercadal en Carrer de Baix num 4 

 

 

Lucía Barca y Héctor Carreras

Entrenamiento Personal – Servicio de Fisioterapia – Coaching Nutricional – Asesoramiento de Enfermería

www.menorcatrainers.com

616 895 408 – 637 864 180 – info@menorcatrainers.com

 

DETOX menorca trainers

BATIDOS DETOX

Últimamente todo el mundo habla de ellos, ya sea porque nos llegan imágenes y noticias de celebrities con estas bebidas en la mano, o incluso porque han abierto establecimientos que los venden recién hechos.

Famosas son las fotos de los Angels de Victoria Secret (modelos) tomando estos batidos en su enorme vaso transparente con pajita dejando relegado a un lado el tan añorado vaso del café del Starbucks.

DETOX Menorca Trainers

 

¿Qué tienen de bueno estas bebidas y qué las hace diferentes de cualquier otro batido o zumo de frutas?

Que están llenos de antioxidantes, vitaminas y minerales de forma que dan apoyo a las enzimas que necesita el hígado para procesar y eliminar las toxinas. Están hechas con alimentos alcalinizantes, ayudan al cuerpo a mantenerse joven y protegen de enfermedades.

Alcalinidad es lo contrario de la acidez. La mejor manera de mantener un PH de la sangre saludable (7, 35 a 7,45), y evitar así enfermedades, es comiendo alimentos muy alcalinos, sobre todo verduras y frutas y disminuir el consumo de productos procesados.

Podríamos pensar que las frutas cítricas tendrían un efecto acidificante en el cuerpo pero el ácido cítrico que contienen en realidad tiene un efecto alcalinizante en el sistema. Y ello es porque en realidad, de lo que se trata es de los residuos que dejan los alimentos después de la digestión, después del proceso digestivo.

Además, contienen muchos nutrientes fáciles de digerir y ayudan a quemar grasas.

DETOX Menorca Trainers

 

¿Cómo se hacen?

Necesitamos una batidora simple (termomix también sirve) frutas y verduras frescas

Los podemos tomar para desayunar, a media mañana o para merendar. Lo ideal es que la fruta esté bien madura para que sea más sabroso.

Alimentos que los hacen DETOX, alimentos depurativos: lima, limón, pomelo, raíz de jengibre, tallo de apio, pepino..

Estamos escribiendo nuestro primer libro sobre ESTILO DE VIDA SALUDABLE e incluirá nuestros batidos DETOX, ya os pasaremos toda la información.

Es un complemento para nuestra dieta, nosotros nocreemos en tomarlos como sustitutivo de comidas, como se ha puesto de moda en dietas de adelgazamiento, no es bueno para la salud.

 

Aquí tenéis un par de deliciosas y super sanos batidos DETOX:

 

BATIDO DETOX VERDE:

DETOX Menorca Trainers

– Aguacate maduro

– Espinacas

– 1 kiwi maduro

– Zumo de media lima

– Pepino pelado (3 cm)

– Un pellizquito de jengibre (tamaño de un garbanzo)

– 1 vaso de agua

BATIDO DETOX NARANJA:

DETOX Menorca Trainers

– Naranja

– Zanahoria

– Pera madura

– Raíz de jengibre (2 cm)

– Zumo de medio pomelo

– 1 vaso de agua

Lucía Barca y Héctor Carreras

Coaching Nutricional – Entrenamiento Personal – Fisioterapia – Asesoramiento de Enfermería

info@menorcatrainers.com

Tlfno. 637 864 180 – 616 895 408

www.menorcatrainers.com